极限飞盘指南
极限飞盘指南
一种头顶过顶投掷（Overhead Throw）。握盘类似于正手，但是从头顶上方挥出，飞盘在空中倒置飞行，最后倒着落地。常用于突破杯型防守或传给被严密防守的队友。
Hammer 的变种，但出手点更低，通常在胸前或肩膀高度反手位出手。盘身完全倒置，手腕发力弹射而出。非常适合近距离快速传球，能出其不意地越过防守者（Mark）。
正手 Outside-In 是一种让飞盘先向外侧飞出、再弧线弯回内侧的高级技巧。核心要点：飞盘前缘向上倾斜释放，比平投提前出手，用手腕爆发力产生强劲旋转。身体侧步转移重心，肩膀和腰部带动发力。常用于绕过防守者，传给位于 break side 的队友。
反手 Outside-In 让飞盘先向外飞行再弯回目标，是突破防守的重要技巧。核心要点：飞盘前缘向上倾斜，比平投更早释放（在飞盘经过身体垂直线之前）。保持强劲的手腕发力以产生稳定旋转，身体略微后倾，支点脚稳定，用肩膀和髋部转动带动发力。适合在狭窄空间中绕过防守者传球。
Inside-Out 投掷让飞盘向投掷手同侧弯曲，是打破防守标记（Mark）的关键技巧。核心要点：飞盘内侧盘缘高于外侧，形成向内倾斜的角度。强力手腕发力产生旋转，控制好倾斜角度以决定弧线强度。正手和反手都可以使用 IO 技巧。在风中更稳定，能有效绕过防守者，使传球更具欺骗性。
最经典的进攻阵型。除持盘者外，其余进攻队员在场地中央排成一列纵队。通过切入（Cut）到空档接盘，保持场地两侧的开阔空间（Open Side）。
另一种流行阵型。3名Handler在后场控制，4名Cutter在前方排成横排。这种阵型能最大化利用场地的纵深，适合拥有快速切入能力的队伍。
最基础也是最考验体能的防守。每名防守队员负责盯防一名特定的进攻队员。关键在于“Force”，即迫使持盘者只能向这一侧（通常是边线侧）传球，封锁另一侧。
在风大或需要改变节奏时使用。防守队员防守特定区域（如杯型防守 Cup），而不是盯防特定球员。迫使进攻方进行大量短传，增加失误几率。