极限飞盘指南
极限飞盘指南
在进行飞盘运动之前，充分的热身是非常重要的。热身可以帮助提高肌肉温度、增加关节活动度、预防运动损伤，同时让身体做好准备迎接高强度的跑动和投掷动作。建议进行5-10分钟的动态拉伸和慢跑热身。
这是最基础也是最常用的投掷方式。握盘时，大拇指在盘面，其余四指扣住盘沿内侧。侧身站立，手臂向后引，利用腰部转动带动前臂挥出，手腕在释放瞬间发力抖动，赋予飞盘旋转。
正手投掷更加隐蔽且出手快。握盘呈“手枪”状，食指中指扣住盘沿内侧。主要依靠手腕的快速抖动发力，前臂动作较小。保持盘面平稳是关键。
接盘是得分的关键。最安全的方式是“三明治接盘”（Pancake Catch），即双手上下合掌夹住飞盘，适用于胸部高度的传盘。对于过高或过低的盘，可以使用“钳式接盘”（Rim Catch）。